Hacer actividad física constantemente es muy importante para mantener un estilo de vida saludable. Hay estudios que muestran que ejercicio contribuye a Fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Algunas de las alternativas más aconsejadas por el Clínica alemana, Es el Uso de la bicicletaUna actividad que, además de ser un excelente ejercicio, también proporciona beneficios ambientales y económicos.
Estos son los beneficios y los efectos según el tiempo que se usa la bicicleta.
Que incorporan este ejercicio Al menos 30 minutos de ciclismo diario, Recomendado por quién, tendrán múltiples beneficios.
Según el Clínica alemanaSolo con breves períodos de este ejercicio, mejora el La salud articular y el sistema inmune se refuerzan. Mientras que con más tiempo Fortalece el sistema cardiovascularLa C se mejoraLa apacidad respiratoria y el metabolismo aceleran. Además, el lanzamiento de endorfinas.
| Tiempo desalado | Efecto logrado |
|---|---|
| 10 minutos | Mejorar las articulaciones. |
| 20 minutos | Refuerza el sistema inmune. |
| 30 minutos | Fortalece la salud cardiovascular. |
| 40 minutos | Aumentar la capacidad respiratoria. |
| 50 minutos | Acelerar el metabolismo. |
| 60 minutos | Ayuda de peso, control antiestress y bien. |
