El hombre tiene 65 años, un reemplazo de cadera, sufre de una columna vertebral degenerativa y se dislocó ambos hombros. Pero, a pesar de todo, si uno mira su aspecto juvenil y cómo está de salud, no podría creer su edad verdadera.

Y es que el protagonista de esta nota tiene un estilo de vida que, según él, está alargando su longevidad al máximo.

Wayne Leal asegura que la edad es un “juego mental”.

“Hay una expectativa social de lo que debe ser una persona de 60 años: decrépita y una carga para la sociedad”, afirmó al diario The Sun.

Sin embargo, asegura que todas las personas podrían vivir más tiempo y con una mejor calidad de vida, cambiando algunos hábitos en su día a día.

1. Apretar cosas

A veces, con la edad resulta más difícil poder abrir un frasco o cargar las bolsas de supermercado. La solución es, según indica, apretar una pelota de tenis para fortalecer manos y muñecas.

“Realiza de cinco a diez repeticiones. Si estás recién comenzando, solo cinco para cada mano, de una a tres series a diario”, dijo el hombre longevo.

2. Respirar profundamente

“El dolor físico y emocional están unidos, y el dolor continuo puede aumentar los niveles de estrés. Por esto, aprender técnicas de su manejo, como la respiración profunda o de caja, ayudará a controlar el dolor crónico”.

“Inhala mientras cuentas hasta cuatro, mantén la respiración durante cuatro y luego exhala durante cuatro”, indicó.

3. Tomar vitamina del sol

La osteoporosis, según Wayne, “se puede prevenir. Coma una dieta saludable, reduzca el consumo de alcohol y haga ejercicio basado en el peso. Prueba yoga y pilates”, recomendó.

Desde Royal Osteoporosis Society, recomiendan tomar suplementos de vitamina D durante el otoño e invierno para reducir el riesgo. Sin embargo, es recomendable solicitar la opinión de un médico.

4. Saltar

A medida que uno envejece, los ejercicios deben ser más amigables con las articulaciones. Wayne recomienda invertir en un mini trampolín rebotador y utilizarlo veinte minutos al día.

Según el hombre, “es equivalente a una hora de trote”.

5. Hacer la postura del flamenco

Si no puedes pararte en una sola pierna, como un flamenco, las probabilidades de morir prematuramente son altas.

“Intenta pararte sobre una pierna mientras lavas los platos o te cepillas los dientes. El equilibrio trabaja los músculos estabilizadores”, agregó, además de sugerir intentar ponerse calcetines o zapatos sin sentarse.

6. Comer una cena ligera

“Nuestro peso se controlará como una consecuencia natural del ejercicio adecuado y una dieta equilibrada. Evite comer algo pesado al menos tres horas antes de acostarse”, dijo Wayne, además de agregar que “los alimentos que no se utilizan como energía, se almacenan como grasa”.

7. Empezar a hacer ejercicios pequeños

Para crear el hábito de ejercicio, recomendó comenzar cada día con 20 sentadillas y 20 flexiones.

“Dale cuatro semanas. Cuando puedes hacer eso todos los días, se convierte en un hábito y querrás progresar y hacer más”.

8. Bucear

Hacer ejercicio en el agua alivia la presión sobre el cuerpo y articulaciones, mientras los músculos trabajan con la misma fuerza.

“Es como tener pesos a tu alrededor. Necesitas ejercicios de resistencia para ayudarte a quemar las calorías”.

9. Levantarse del sofá

Si gruñes y te quejas al levantarte del sofá, para Wayne es un indicador de poca movilidad.

Por esto, levantarse del sillón sin usar las manos es un desafío y gran ejercicio funcional para los músculos y la cadera.

10. Comer ensalada de frutas

El azúcar es perjudicial para quienes quieren perder peso, la salud dental y aumenta los riesgos de diabetes.

Wayne renunció a comerlo, pero en su lugar, las frutas y nueces son su refrigerio diario. “Si bien la fruta tiene fructosa, no es nada en comparación con los azúcares agregados”, dijo

“Yo como chocolate, pero cambié al oscuro y me sirvo solo lo suficiente para satisfacer mi paladar, no una barra entera”, aseguró.

Una sesión más tensa de lo habitual hubo este miércoles en la Comisión de Trabajo del Senado, en el marco de la tramitación de la reforma previsional. Allí el gobierno pidió que el proyecto se vote en general el próximo lunes, y acusó a la oposición de haber desconocido algunos acuerdos a los que había llegado en la mesa técnica.

La cita se inició con el senador Juan Antonio Coloma (UDI) asumiendo la presidencia de la comisión, en reemplazo del senador Iván Moreira (UDI), quien se encuentra con licencia este mes.

Luego partió abriendo los fuegos la senadora Alejandra Sepúlveda (independiente ex-FREVS), quien señaló: “Nosotros tenemos que votar en general lo antes posible esta reforma”.

Ante ello, el senador Coloma respondió: “Como he dicho, soy un presidente accidental, y voy a estar por un breve tiempo, a la espera de la mejoría del senador Moreira, y de lo contrario, vamos a tener que encontrar una fórmula distinta. Yo voy a hacer todo el esfuerzo en este periodo para tratar de asumir, entender lo que está en juego”, afirmó. En ese sentido, explicó que la idea sería votar sobre alguna propuesta de texto, y que entendía que en eso estaba trabajando la comisión experta.

Por su parte, el senador Luciano Cruz-Coke (Evópoli) dijo verse sorprendido por las palabras de la senadora Sepúlveda, porque “ella sabe (…) que la comisión está trabajando, y a esa comisión nosotros le dimos un mandato, y es evidente que si cada dos semanas se está diciendo, ‘mire, vamos a votar la idea de legislar de un proyecto que viene absolutamente despostado (…)’ Entonces, cómo nosotros, seriamente, profesionalmente, podemos disponer la votación en general de un proyecto que tiene poco más que el título”, aludiendo a que se rechazaron varias materias en la Cámara de Diputados. “No hemos acordado un camino hacia el futuro con un protocolo de acuerdo razonable”, enfatizó. “Un poco de paciencia, y saquemos adelante un proyecto que sea razonable y que realmente mejore pensiones”, agregó.

La senadora Sepúlveda contestó que la única forma de ingresar indicaciones era poder votar la idea de legislar, y destacó que ya en cerca del 80% de los temas tienen acuerdos. “Votemos, y así se resuelve, pero no podemos seguir dilatando. Y yo espero que no tengamos que esperar a que el senador Moreira llegue para votar en general”, sostuvo.

“A mí me hace sentido lo que plantea el senador Cruz-Coke, en el sentido que cuando uno vota cualquier cosa, uno vota sobre un texto que se supone es el que va a funcionar, más allá de las indicaciones que se presenten”, precisó Coloma.

Ahí entró al debate la ministra del Trabajo, Jeannette Jara, presente en la sesión. “Hagamos acá un acuerdo de cuándo esto se va a votar. El Ejecutivo había pedido mayo, el senador Moreira planteó julio. El Ejecutivo pidió junio, el senador Moreira planteó julio. Ahora estamos en julio, nosotros queríamos votar esta semana, y nos plantearon que tenía que sesionar la mesa (técnica) para cerrarse. Se trató de cerrar la semana pasada, pero se retrocedió”, planteó Jara.

Al respecto, añadió: “Y yo creo que en esto hay que ser consistente y bien transparente con la ciudadanía: las propuestas que se habían hecho desde la misma oposición, dentro de la mesa técnica, se rechazaron. Entonces, no digamos que estamos completamente de acuerdo en todos los temas, si es que después eso no lo vamos a sostener en lo concreto, porque en definitiva, si no vamos a estar de acuerdo, eso hay que decírselo a la ciudadanía, pero esto no se puede prolongar para siempre”.

Jara afirmó que “nosotros vamos a hacer un nuevo intento por cerrar la mesa mañana (jueves), pero la mesa no se ha cerrado porque no hay acuerdo en el último punto. Entonces, si no va a haber acuerdo, eso no significa que la mesa va a seguir eternamente abierta, porque atrás de nosotros hay cientos y miles de pensionados esperando (…) Y si no hay acuerdo al final, o hay acuerdo parcial, que pareciera ser la situación, habrá que avanzar en eso entonces”.

A continuación, la secretaria de Estado pidió que se cite el próximo lunes para votar el proyecto. El senador Coloma indicó que iba a tratar de hacer una propuesta. La senadora Sepúlveda insistió en que “hoy día no vamos a llegar a acuerdo en los temas…Y eso es así, tratamos de llegar a un acuerdo en la mesa técnica y no se logró. Entonces, transparentemos esto y votemos (…) No sigamos dilatando algo que ya no tiene solución”.

A su vez, la ministra Jara reiteró que la petición del Ejecutivo es que la reforma se ponga en votación el lunes. Coloma manifestó que “esa es una petición que lo veremos, pero con la misma fuerza uno puede decir que quiere escuchar y tratar de ver lo que proponga la comisión técnica. Queda constancia de su petición. Yo con la misma fuerza le quiero pedir ministra que ojalá tengamos un texto respecto de lo que el gobierno plantea en cuanto al contenido del proyecto. Porque votar en general un proyecto que viene de la Cámara de Diputados, un queso suizo, no me funciona”.

La secretaria de Estado retrucó: “La comisión técnica ha cumplido un mandato, yo diría bien importante, tuvo varios temas en los que hubo acuerdos. Yo lamento tener que informar que hubo un retroceso en la última sesión, y lo que se proponía desde los mismos sectores de la oposición, después se desconoció, y eso es delicado, porque aquí la gente está esperando respuesta”.

Coloma respondió: “Yo le pido ministra, se lo pido con harta humildad, de que tratemos, cuando hacemos los comentarios, no generar necesidad de respuesta y transformar esto en una reyerta política…”. Lo interrumpió Jara y Coloma fue tajante: “Estoy hablando yo, ministra”. Y continuó con su discurso. “Yo estoy tratando de generar un escenario, un ambiente por lo menos, en que uno pueda entender de que se va a cumplir en algo, porque sino, va a ser una tensión permanente”, aseguró.

Posteriormente, en un punto de prensa, la ministra Jara dijo que “sin duda, si para votar la idea de legislar el lunes, se requieren por escrito los compromisos, nosotros estamos plenamente disponibles. De hecho, ya los habíamos presentado la semana anterior a la comisión técnica. Fue ahí donde se produjeron los retrocesos. Ahora vamos a presentarlos nuevamente mañana (jueves) en la última sesión de la comisión técnica, pero esperamos que esto dé pie para que se pueda votar”.

Farmacias Ahumada materializó este miércoles su retorno al centro de Santiago, luego del cierre de sus locales en la comuna producto del estallido social y los efectos de la pandemia. Durante la jornada la compañía inauguró su plan de apertura con tres nuevos locales en el centro de la capital.

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“Ahumada vuelve Ahumada” es el plan con el que la cadena de farmacias controlada por el empresario Guillermo Harding busca volver a potenciar su presencia en Santiago Centro, con la que espera sumar 7 farmacias en la comuna: 3 se ubican en Paseo Ahumada, 2 en Huérfanos, una en Estado y otra en Bandera.

El gerente general de la compañías, Juan Pablo Corvalán, señaló que “las diferentes iniciativas públicas y privadas que se han impulsado estos años y sus consiguientes resultados sentaron las bases para que Farmacias Ahumada, una cadena que nació justamente en el centro de Santiago, sea hoy la primera empresa en anunciar un plan de inversión concreto demostrando así su compromiso con la ciudad y la salud de sus vecinos”.

La instancia contó con la presencia de del gobernador de Santiago, Claudio Orrego, la alcaldesa de Santiago, Irací Hassler, la presidenta de la Cámara de Comercio de Santiago (CCS), María Teresa Vial, y representantes de las principales organizaciones sociales locales. Corvalán aprovecho la oportunidad para valorar el trabajo de las autoridades, pero haciendo un llamado a no bajar la guardia en materias de seguridad.

La alcaldesa Hassler aplaudió el hito de la cadena de farmacias, señalando que “se suma al trabajo tanto público como privado por la reactivación del centro de Santiago. Un centro que está vivo, que está activo, que tiene desarrollo económico local y que tiene además entusiasmo y amor por Santiago. Esto va de la mano con las inversiones que hemos podido desarrollar, como la recuperación de todo el eje Alameda y como ha sido también el destacamento Santiago Seguro, que de hecho ha permitido tener más seguridad en el casco histórico y al cual se va a sumar prontamente el destacamento del eje Alameda”.

Orrego, en tanto, expresó que “recuperar la ciudad para las personas debe ser una tarea transversal entre distintos segmentos de la vida política en nuestro país, pero también de los actores. Santiago requiere a todos; privados, públicos, académicos, comunidad organizada, para poder resurgir de la crisis que vivimos con motivo tanto del estallido, como también de la pandemia y de otros fenómenos complicados en materia de seguridad”.

“Felicitamos y agradecemos a actores como Farmacia Ahumada por el aporte que están realizando a la recuperación de la ciudad. Nosotros fuimos los primeros en partir con el Nuevo Eje Alameda, donde ya se concertaron los tres niveles de gobierno, el Gobierno central, el Gobierno de Santiago que lidera este proceso, y también los municipios, y creo que ese primer esfuerzo está dando resultados”, agregó el gobernador.

Por su parte, la presidenta de la CCS apuntó a que este tipo de iniciativas demuestran el compromiso del sector privado por la recuperación del centro y otros espacios. “Esto demuestra que nuestras empresas y particularmente nuestros socios, están comprometidos con el mejoramiento continuo de la calidad de vida de todos sus trabajadores y trabajadoras, de sus clientes y consumidores y trabajar por el desarrollo de un chile emprendedor. Esta iniciativa en particular inspira a otras empresas a tomar realizar iniciativas como esta que devuelven la esperanza a nuestro país”, dijo.